Kilpirauhasen vajaatoiminta ja ruokavalio
Kirjoitin joskus pari vuotta sitten ruokavalio-ohjeet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalle nuorelle naiselle. Vastikään laitoin nämä samat neuvot Mimmille, joka julkaisi ne MoreToLove-blogissaan (luvan kanssa toki).
kuva: Nana Simelius
1. ei vehnää. eikä periaatteessa muitakaan gluteenia sisältäviä viljoja.
2. koita syödä mahdollisimman paljon myrkytöntä kalaa (alaskasta merikalaa tms.) tai lihaa (luomua)
3. lisää välillä ruokiisi merilevää (esim. noria, paitsi jos käytät jodioitua suolaa kuten Suomessa lienee tapana)
4. syö päivittäin pari kolme parapähkinää (seleenin vuoksi; koita löytää luomulaatu, muuten niissä on helposti aflatoksiineja eli homesientä – siksi luomua, että ne ovat usein aflatoksiinitarkistettuja, ei se luomuus muuten homeelta suojaa)
5. syö päivittäin kourallinen kurpitsansiemeniä (sinkin ja magnesiumin vuoksi)
6. syö useampi pieni ateria päivässä, kolmen neljän tunnin välein, panosta kasviksiin
7. syö “lämmittäviä” ruokia/mausteita kuten fenkolia, inkivääriä, kanelia ja cayennea
8. karta sokeria (elimistön tulehdustilan vuoksi)
9. älä syö runsaasti goitrogeenisiä (eli struumaan synnyssä vaikuttavia aineita sisältäviä) ruoka-aineita, kuten ruusukaalia, muita kaaleja (varsinkaan runsaasti raakana), kaalirapia, persikoita, päärynöitä, pinaattia, mansikoita,
retiisejä tai turnipseja, soijaa missään muodossa, pinjansiemeniä, maapähkinöitä, ohraa, tai rypsiöljyä.
Kuuntele kroppaasi, itse syön noista suurinta osaa, vaikka minulla on lievä kilpparivajis, mutta annokset ovat pieniä, lukuunottamatta parsakaalia, jota syön paljon, mutta höyrytettynä.
lisäravinteet:
* omega 3 / kalanmaksaöljykapselit (talvella), koska luonnollinen A-vitamiinikin olisi hyväksi
* D3 vaihdellen kalanmaksaöljyn kanssa
* monivitamiini jossa EI ole synteettistä A- tai D-vitamiinia
* joku vahva B-vitamiiniyhdistelmä
* C-vitamiinia (esim tyrnimehun tai acerolan muodossa mieluummin kuin synteettisenä)
liikunnasta:
kaikki liikunta olisi hyväksi. sillä aikaa kun etsit itsellesi sopivaa hauskaa juttua, ota tavaksesi tehdä 5 minuuttia päivässä hartiaseisontaa. se aktivoi kilpirauhasta,
Samoin joogaliike kala
Lähteinä olen käyttänyt saksankielisiä täydentävän lääketieteen artikkeleita sekä Mary J. Shomonin kirjoja The Thyroid Diet ja The Menopause Thyroid Solution. Shomon ei ole lääkäri, vaan potilasaktivisti ja tietokirjailija. Hänen kirjansa ovat ihan täyspäisiä, siis suositeltavia 
Kiitos kun jaat tämän. Tästä mullekin apua. Onkohan joku päässyt Tyroksiinista eroon ruokavaliolla?
En ole kuullut sellaisesta. Ruokavaliolla voi tukea hoitoa, ehkä hoitaa lievää kilpparivajista ilman lääkkeitäkin (kuten itse teen), mutta sellaisesta en ole kuullut että kukaan olisi voinut lääkityksen lopettaa. Enkä suosittele, että kukaan omin päin sellaista kokeilisi
Tarkoittaako tuo hartiaseisonta siis semmoista “päällään seisontaa”, pää alaspäin…?
http://www.joogahuone.fi/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=297&Itemid=74
Kiitos! Sit eikun harjottelemaan
Mä ole koskaan kuullutkaan et vehnää tms ei saisi syödä.vajaatoimintaa sairastanu n.vuodesta 2006.Mistään muustakaan noista en ole koskaan etes kuullu 8siis mitä ei saisi syödä/saa syödä)Syön Thyrorix:ina (0,1mg) joka toinen päivä puli tabl. & joka toinen kokonainen.Olis tarkotus nyt kevään aikana käydä kontrollissa,jottatiedän,jatkankosamalla annostuksella
Hei Jonna,
ei se ole ettei vehnää saisi syödä, mutta vehnä väsyttää jo ennestään väsynyttä kilpirauh,vajaatoiminnasta kärsivää henkilöä.
Ja samoin sokeripitoiset tuotteet. En ole karppaaja, mutta olen huomannut, että jos sovellan karppausdiettiä omaan ruokavaliooni, niin olen huomattavasti pirteämpi. Ja se on todella suuri ero olotilaani. MInulla on ollut vajaatoiminta jo 16vuotta. Ja talvet ovat olleet yhtä tuskaa.
Hei!
Tuo ruokavalio muistuttaa kovasti omaa ruokavaliotani, jota olen noudattanut jo yli kaksikymmentä vuotta. Kilpirauhasen vajaatoiminta diagnosoitiin 1999. Ruokavalio ei siihen tepsi! Kilpirauhasen vajaatoimintaan tarvitaan Thyroxin-lääkehoito. Älkää jättäkö pois Thyroxinia!!!
Heidi
Niin, en minäkään missään tapauksessa ole väittänyt, että ruokavalio parantaisi kilpirauhasen vajaatoiminnan. Puhun vain ja ainoastaan oireiden lieventämisestä. Lievässä kilpirauhasen vajaatoiminnassa (rajatapauksissa, joihin itse kuulun) ruokavalio saattaa olla riittävä hoito. Mutta koskaan ei pidä lopettaa omin päin lääkityksiä!
Hyvää infoa, kiitos. Olisin kysynyt Varpu sinun näkemystäsi maitotuotteisiin? Onko ne haitallisia kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivälle henkilölle?
En ole kirjallisuudessa nähnyt tietoja, että maitotuotteet olisivat haitallisia. Päinvastoin maitohappobakteereita suositellaan. Sen sijaan soijatuotteista olen nähnyt varopitukset, että ne *saattavat* toimia goitrogeenisesti ja niitä ei tulisi nauttia suuria määriä. Yksilöllisiä vaihteluja saattaa toki olla.
Jatkan vähän vanhaa postausta mutta mitä monivitamiinia suosittelet?
mikä tahansa apteekin monivita, jossa ei ole A-vitamiinia, toimii (A-vitamiinia vain jos tasosi on tutkittu ja hoitava lääkäri tms. sellaista määrännyt),
täydennän vielä: suosin itse ruokaperäisiä ja matala-annoksisia monivitamiineja, eli jos löydät sellaisen se menee synteettisten ohi. Mutta koska itse käytän Vogelin multivitaa, jossa ei oo kaikkia mahdollisia hiveniä,mutta joka muuten on laadukas. Jotkut obn sitä mieltä etteivät apteekin monivitamiinit imeydy hyvin, mutta en ole nähnyt siitä mitään tutkimustietoa, joten en osaa ottaa kantaa.
Voiko olla kilpirauhasen vajaatoimintaa? Arvoni tsh 3,79 ja t4 11,6? Kolesterolikin 6,5. t.tietämätön
Minä en ole lääkäri
Voi olla.
Voiko ruokavaliolla olla suurta merkitystä myös sellaiselle, jolta kilpirauhanen on kokonaan poistettu (syystä tai toisesta)? Toki vaikuttaa, jos kilpirauhanen on olemassa, mutta jollei sitä ole, niin auttaako ruokavalio esim. lääkityksen määrään? Kokemuksia kellään?
Nyt en pysty kertomaan kuin yhden kokemuksen: tuttavallani oli syöpä kilpirauhasessa ja se on poistettu. Ilman lääkitystä hän ei pärjää. Ruokavalio ei riitä. Ruokavalio auttaa vain lievässä kilpparivajiksessa, ajattelen. Onko sillä vaikutusta lääkityksen määrään, en tiedä. se pitäisi yhteistyössä lääkärin kanssa kokeilla.