Tein tänään paitsi ownindeksin mittauksen (75)  myös maksimisykkeeni haarukointiyrityksen:

ensin lämmittelynä 20 min. sauvakävelyä

sitten mäkeä ylös ja alas hölkäten niin kauan kuin jaksoin (koska olen maito, ei tietenkään ihan yrjöämiseen asti, mutta lähelle  ;)), hölkäten siksi, etten nestepöhöisillä tolppavaunuilla, joita kumma kyllä  jaloikseni kutsutaan,  kyennyt  juoksemiseen –  ja hellekin vaati veronsa.

jälkilämmittelynä taas 20 min. sauvakävelyä

treenin kesto 57 min

maksimisyke 181 (98%), keskisyke 123 (66 %), kulutukseksi ystävällinen polarini arpoi 703 kcal 😀

laitoin nyt asetuksiini siis maksimisykkeeksi 185. Eli tämän yhden naisen testiryhmän mukaan tuo Miisan kertoma laskentakaava 205 – puolet iästä osuu paljon lähemmäksi maksimisykettä (ainakin sellaisella joka harrastaa liikuntaa säännöllisesti) kuin se perinteinen 220 – ikä.

Advertisements