1.Tiikeri-qigongia

Kahvakuulatreeni:

lämmittelyksi heilautuksia, korkeita vetoja ja työntöjä /8 kg

heilautuksia, korkeita vetoja ja työntöjä / 12 kg

heilautuksia ja rinnallevetoja /16 kg

kahden käden matalahkoja heilautuksia /24 kg

jäähdyttelyksi tempauksia / 8 kg

supervenyttelyjä

treenin kesto 30 min.

Kuuntelin pitkästä aikaa Ramonesien Subterranean Junglea.

2.Silittäessäni värisyttelin darboukan tahdissa puolisen tuntia, muuttui tylsä homma hauskemmaksi.

3. Kävelyä 40 min. (näin saadaan Aldi-reissukin kuulostamaan treenaamiselta)

Advertisements