1.

Aurinkotervehdys

Ja sitten aurinkoa tervehtimään (valo- ja D-vitamiiniterapiaan) sauvakävelylenkille. Sää on tänään mitä aurinkoisin – ja kylmä (täkäläisittäinhän on ”bitterkalt” kun on -2, nyt on vain +3), voi kun tulisi vielä lunta! 50 min. reipasta sauvoittelua metsätiellä.

2.

Tiikeri-qigongia

Pieni kahvakuulatreeni: tempauksia ja työntöjä /8 kg, rinnallevetoja /16 kg, tempauksia ja työntöjä /12 kg, korkeita vetoja / 8 kg, ravisteluja ja pyörittelyjä, 15 min.

Mainokset