1. Tiikeri-qigongia

kuulatreeni:

lämmittelyä @8kg korkeita vetoja, LC:eitä ja tempauksia

3 x 6+6 @ OAJ 12 kg

heilautus @ 16 kg 120 toistoa

OALC @ 12 kg 60 toistoa

jäähdyttelyä OALC @ 8 kg

42 min, maksimisyke 173 (93%), keskisyke 69 (128%), 532 kcal

2. Hormonijoogaa ja kasvojoogaa.

Mainokset