Tiistain ruokalistalla kolomenlaista hommoo

1. Lämmittelyksi 3:n kuuma kombo: tiikeri-qigongia ja shakirahetkutusta darboukan tahdissa sekä leikittelyä @ 8 kg

2. Kahvakuulailua

2 kierrosta

4 min OALC @ 12 kg (8-10 rpm)

20 x kyykyt

4 min Heilautus @ 16 kg (käden vaihto 1 min välein)

kolmas kierros @ 12 kg

3. Jäähdyttelyksi 3:n viileä kombo: dynaaminen hartiaseisonta, kasvojoogaa sekä shakiroita

treenin kesto 1 h 3 min. maksimisyke 175 (94%), keskisyke 128 (69%), 766 kcal.

Fiilis: kefiiri-sitrushedelmä-pirtelö ja ah tätä auvoa!

Päivän ajatus:

”There’s a big difference between ”don’t count calories” and ”calories don’t count.” Some diet programs discourage calorie counting; they simply tell you what to eat and what not to eat. The special food combinations or unique theme of the diet are usually credited for the weight loss. What they don’t tell you that their eating rules make you eat less automatically.”

Tom Venuto

Mainokset