1. Hormoni- ja kasvojoogaa 40 min.

Kynttilöitä, suitsuke ja Preisnerin ehdottomasti verenpainetta alentavalla taajuudella resonoivaa musiikkia.

2. Tiikeri-qigongia

Saksantiikerin perjantainen mehulinko

lämmittelyjä @8 kg

6 min Heilautuksia @ 16 kg (käden vaihto 30 sek välein)

6 Min OALC @ 12 kg (10 rpm) (vaihda kättä min välein)

lepo

4 Min Heilautuksia @ 16 kg (käden vaihto 30 sek välein)

4 Min OALC @ 12 kg (10 rpm)

lepo

2 Min Heilautukset @ 16 kg

2 Min OALC @ 12 kg (10 rpm)

Jäähdyttelyjä @8 kg

Pyörittelyjä ja ravisteluja

Treenin kesto 45 min. Maksimisyke 168 (90%), keskisyke 141 (76%), 561 kcal

Fiilis: kädet hiukan tutisee, ja otsa pusertaa vieläkin hikikarpaloita, mutta linkoamatonta mehua on naisessa vielä jäljellä, tällä kertaa muutakin kuin paha sisu. \o/

Tämän päivän eläinkoe muuten osoitti, kahvakuulailu laskee verenpainetta tehokkaammin kuin jooga!

Päivän Tomppa: ”Some goals take extreme physical effort, mental strength, and discipline, along with a different and unique set of beliefs and much higher standards. But you would probably live a lonely and isolated life of denial if you wer nothing but an emotionless robot, feeding ”the machine” for nothing but fuel and growth, 100 percent of the time.”

Mainokset