1 # Tiikeri-Qigongia, ravisteluja, pyörittelyjä

Kuulatreeni: Guten Tag

6 Min OALC @ 12 kg (10 rpm)

15+15 heilautusta @ 16 kg

30 kyykkyä

4 Min OALC @ 12 kg (10 rpm)

10+10 heilautusta @ 16 kg

20 kyykkyä

2 Min OALC @ 12 kg (10 rpm)

10+10 heilautusta @ 16 kg

10 kyykkyä

Kukka on lähdössä Arnoldin kisoihin huomenna, siitä inspiroituneena hän laati mulle treeni-buffetin poissaolonsa ajaksi … On mistä valita: haastavia, haastavampia ja murhaavia treenejä :)))

Tämä kuului osastoon haastavat. Treenin kesto taukoineen 47 min. Maksimisyke 167 (90%), keskisyke 120 (65%), kulutus 446 kcal

2 # Hormonijoogaa ja kasvojoogaa

Advertisements