Valitsin Kukan treenibuffetista kevyen treenin, en halua että Blümchen joutuu syytteeseen tapon yrityksestä, mikäli kupsahdan verenpaineitten pilviinsinkoamiseen 😀

Tiikeri-qigongia, pyörittelyjä ja ravisteluja

15 # Können Sie es leichter machen?

6 min Heilautuksia @ 12 kg (käden vaihto 30 sek välein)

4 min OALC @ 8 kg (10 rpm)

4 min OAJ @ 8 kg (12 rpm)

Hormoni- ja kasvojoogaa. Tällä kertaa tein version verenpaineongelmaiselle Dinah Rodriguesin ohjeen mukaan. Rodrigues kehottaa välttämään harjoituksia tyhjin keuhkoin (ja niihin liittyvää hengityksen pidättämistä). Muuten hän suosittelee sekä bastrikaa että hartiaseisontaa.

verenpaine ennen hormonijoogaa 135/85 ja joogan jälkeen 134/93

Vuorosierainhengitys ja kynttilämeditaatio, verenpaine 143/86 :))) taisi olla paineita aiheuttava meditointi?

Katsokaapas kaikki Kukan söpö niiaus Arnoldille

Mainokset