Lämmittelyksi ravisteluja ja pyörittelyjä ja muutama korkea veto @ 8 kg

3 # Wie gehtʼs?

16 min OALC @ 12 kg (rpm 8) käden vaihto minuutin välein (pidin pienen tauon aina kun pulssi meinasi nousta liian korkealle)

dynaaminen hartiaseisonta ja kasvojoogaa

Treenin kesto 32 min. Maxsyke 151 (81%), keskisyke127 (67%), 390 kcal.

Advertisements