Teinimeininkiä …

lämmittelyksi punnerruksia, tyttöjen punnerruksia sekä ravisteluja ja pyörittelyjä

Sitten taas hidastettu Blümchen-treeni. Varsinkin noi heilautukset nostaa pulssin turhan korkealle, jollei pidä varaansa.

8 # Bitte sehr

4 min Heilautus @ 16 kg

4 min Clean @ 16 kg (10 rpm)

4 min Clean @ 12 kg (12 rpm)

4 min OAJ @ 12 kg (10 rpm)

4 min OALC @ 12 kg (8 rpm)

Hormonijoogaa (lyhyt versio) ja kasvojoogaa

Treenin kesto 39 min.

Maksimisyke 150 (90%)

Keskisyke 113 868%)

Kulutus 397 kcal

”Joogasûtra ei pyri aitaamaan, ei korosta yhden ajattelutavan erinomaisuutta muihin nähden. Se hyväksyy ihmisten erilaisuuden, uskontojen ja kulttuurien erilaisuuden, antaa vain yleiset suunnat, aina useita vaihtoehtoja, ja jättää lopulta vapaan valinnan jokaiselle etsijälle itselleen. Kuitenkin tässä vapaudessa vallitsee aina tietty jäntevä kurinalaisuus. Se ei voi olla itsekästä ja toisista piittaamatonta. Se on ottamisen halusta luopuneen ihmisen vapautta. Siinä on koko ajan läsnä suuri tietoisuus olevasta nykyhetkestä, ja samalla siihen sisältyy syvä hellittäminen ja elämän syliin asettuminen levollisesti.”

(Patanjali/ Arvo Tavi)

Advertisements