Unohda Method Putkisto ja Pilates! Pistä kroppa kuntoon kuukaudessa Kätevä ja halpa:

PERUNAPUSSI-PERUSTREENI  (POTATO BAG BODY BUILDING )
Viikko 1
Ota kilon perunapussi kumpaankin käteen.
Asetu haara-asentoon ja pidät kädet pusseineen kiinni kyljissä.
Nosta kädet varovasti sivulle kunnes ne ovat suorina vaakatasossa.
Yritä pysytellä asennossa 30 sekuntia. Laske kädet ja toista liike.
Tee harjoitus viikon ajan joka päivä.
Viikko 2
Tee sama harjoitus päivittäin, mutta kahden kilon perunapusseilla.
Viikko 3
Jatka treeniä 5 kilon perunapusseilla.
Viikko 4
Aloita uusi kierros yhden kilon perunapusseilla, mutta laita nyt myös yksi  peruna kumpaankin pussiin.