No niin, ensimmäinen koulutusviikko on takana. Tosin heti lähdin liikkeelle soveltaen: viikko-ohjelmaan kuului ohjeen mukaan kolme treeniä, joista kaksi juoksua+kävelyä 30-45 min. ja kolmas juoksua 30 min. Tein treeneistä kaksi jo tiistaina, kun mulla oli asiaa naapurikaupunkiin (noin 7-8 km päähän).

1. Treeni = 55 min. reipasta sauvakävelyä

2. Treeni = 55 min. reipasta sauvakävelyä ja muutama lyhyt hölkkäpyrähdys

3. Treeni oli sitten tänään. Ensin hieraisin silmiäni treeniohjelmaa katsoessani. Mietin, että nyt Kalle ja Taru ovat tulleet hulluiksi! Miten ihmeessä vain juoksupyrähdyksiin kykenevä nyt yhtäkkiä juoksisi puoli tuntia???

Tavoitesykealue oli 60-70%, ei onnistunut kyllä, mulla taitaa syke nousta jo pelkästä työpöydän äärestä nousemisesta tuolle tasolle. Ensialkuun sykkeeni nousi niin, että jouduin pari kertaa vaihtamaan puolen minuutin ajan kävelyksi, mutta sitten hoksasin, ettei mun tarvitse kävellä vaan voin hidastaa hölkkäämisen kävelystä seuraavalle tasolle, jota kai voi kutsua hölkähtelyksi. Sillä keinoin selvisin puolen tunnin tavoitteesta. JEE!

Juoksukoulu, nollas viikko

Juoksukoulu-kirja Bookyssä