1. Ansku kommentillaan:
Fitti tyyppi on sellainen, joka ottaa vastuun kunnostaan ja terveydestään. Hän liikkuu riittävästi, syö kohtuu terveellisesti ja osaa myös rentoutua. Fitistä tyypistä huokuu elämän ilo, sillä hän osaa nauttia elämästään. Terveelliset ja kohtuulliset elämäntavat ovat hänelle luonnikas osa elämää; ei hampaat irvessä vedetty kuuri. Fitti voi pysähtyä juoksulenkillä popsimaan muutaman mustikan eikä häntä harmita hiihtolenkillä hitaammin etenevät lapsoset.
2. Heli:
Fit on sitä, että omista rajoitteista, sairauksista ja elämäntilanteesta huolimatta pyrkii pitämään itsestää parasta mahdollista huolta. Tekee elämässä tietoisia valintoja, koska hyvä olo ja jaksaminen on itselle tärkeämpää kuin sellaiset asiat, joiden johdosta vaarantaisi omaa hyvinvointia. Fit näkyy ihmisen silmistä, hymystä, ihosta, liikkeistä ja olemuksesta. Sitä ei voi nähdä siitä, että erottuuko ne 6 lihasta siitä navan ympäriltä vai ei.
3. Kaitsu (Karl Filtness):
Fit on mielestäni enemmän henkinen tila kuin fyysinen preesenssi. Vatsamakkaralla ja selluliittipepullakin voi olla fit, jos omaa oikeanlaisen asenteen. Fitness on sitä, että pystyy haastamaan itsensä uusiin parempiin suorituksiin, jaksaa nousta vähän väsyneenäkin sohvalta ja painua lenkille, pystyy rugbypelissä ottamaan vielä sen yhden spurtin tai puntilla puristaa vielä pari toistoa. Se on halu tehdä itsestään parempi, halu parantaa omaa suoritustaan, voittaa omat epäilykset ja selättää sohvaperunademonit. Kaikki on eri tilanteissa ja jollekin tavoite voi olla juosta nopeammin, toiselle kävellä 30 minuuttia enemmän viikossa; tärkeintä on mentaalisten esteiden kaataminen ja halu liikkua. Aika usein tämä johtaa kovempaan kuntoon ja yhteiskunnallisesti hyväksyttyyn estetiikkaan, muttei se ole se pääasia.
4. Kati Puntti:
Fit on mielentila ja asenne. Jokainen on omanlaisensa yksilö,niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Fit on sitä, että pyrkii tekemään itsestään sen parhaan itsensä. Ihminen joka on fit osaa asettaa itselleen realistiset tavoitteet ja pyrkii niihin maltillisesti mieltään ja kroppaansa kuunnellen ja sen viestejä kunnioittaen. Fit ei ole jotain mitä voi hakea kuin hampurilaisen drive-in kaistalta, vaan se vaatii pitkäjänteisyyttä ja jonkinlaisen punaisen langan jota voi seurata silloin kun tarjolle tulee taas se uusi ihmepilleri/dietti/jumppaohjelma. Fit on parhaimmillaan elämäntapa, ei syklittäinen pyrähdys kun halutaan lunastaa uudenvuoden lupaukset tai saada itsensä rantakuntoon kuukaudessa. Fit on ihminen, joka osaa iloita pienistä positiivisista muutoksista, eikä lyö itseään maahan olemalla itselleen armoton ja julma. Liikunnan ja hyvän ravitsevan ruoan tulisi olla ihmisille ilo, ei itsensä jaloin kidutusmuoto !
9 elokuun, 2013 at 12:46
Pätkäpaastoraporttia tähän väliin. Reilu seitsemän kiloa ja 15 senttiä vyötäröltä poissa maaliskuun lopulta paastoilleelta. Paino pysynyt pari viikkoa aika lailla samoissa lukemissa, vyötäröltä tippuu senttejä hiljalleen.
Paastopäivät edelleen helppoja toteuttaa, pidän niitä kaksi tai kolme viikossa ja lomaillessa onnistuu yhtä hyvin kuin muulloinkin. Syömisiä ei kovin paljoa tarvitse miettiä, alkaa olla rutiinia, kuinka paljon missäkin ruoassa kaloreita löytyy – ihan supertarkkana en ole määrän kanssa, kunhan suunnilleen pysyy alle 500 kalorin. Kaksi kertaa päivässä syön paastopäivinä ja menee yhdelläkin, jos tarve vaatii. Illasta voi joutua odottamaan unta, jos syö liian aikaisin viimeiset syömiset. Veden/kivennäisveden juomisesta saa muistutella itseään.
Alan olla vakuuttunut, ettei aikuisen ihmisen tarvitse koko aikaa olla syömässä, tottumiskysymyksiä… Normaalin syömisen päivinäkin syömistahti harventunut ja määrät vähentyneet. Hyvin jaksaa vähemmälläkin.
TykkääTykkää
14 elokuun, 2013 at 05:15
Kuulostaa hyvältä! Mulle itselleni sopii paremmin 16/8-viritys, mutta kokemukset ovat samansuuntaiset. Syömistahti harventunut, kertamäärät ovat aiemminkin olleet pienehköt, joten niitä ei ole tarvinnut muuttaa. Ainoa, mikä sotkee kuviota on ajoittainen stressi… 🙂
TykkääTykkää