Kirjoitin joskus pari vuotta sitten ruokavalio-ohjeet kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalle nuorelle naiselle. Vastikään laitoin nämä samat neuvot Mimmille, joka julkaisi ne MoreToLove-blogissaan (luvan kanssa toki).

kuva: Nana Simelius

1. ei vehnää. eikä periaatteessa muitakaan gluteenia sisältäviä  viljoja.
2. koita syödä mahdollisimman paljon myrkytöntä kalaa (alaskasta merikalaa tms.) tai lihaa (luomua)
3. lisää välillä ruokiisi merilevää (esim. noria, paitsi jos käytät jodioitua suolaa kuten Suomessa lienee tapana)
4. syö päivittäin pari kolme parapähkinää (seleenin vuoksi; koita löytää luomulaatu, muuten niissä on helposti aflatoksiineja eli homesientä – siksi luomua, että ne ovat usein aflatoksiinitarkistettuja, ei se luomuus muuten homeelta suojaa)
5. syö päivittäin kourallinen kurpitsansiemeniä (sinkin ja magnesiumin vuoksi)
6. syö useampi pieni ateria päivässä, kolmen neljän tunnin välein, panosta kasviksiin
7. syö ”lämmittäviä” ruokia/mausteita kuten fenkolia, inkivääriä, kanelia ja cayennea
8. karta sokeria (elimistön tulehdustilan vuoksi)
9. älä syö runsaasti goitrogeenisiä (eli struumaan synnyssä vaikuttavia aineita sisältäviä) ruoka-aineita, kuten ruusukaalia, muita kaaleja (varsinkaan runsaasti raakana), kaalirapia, persikoita, päärynöitä, pinaattia, mansikoita,
retiisejä tai turnipseja, soijaa missään muodossa, pinjansiemeniä, maapähkinöitä, ohraa, tai rypsiöljyä.

Kuuntele kroppaasi, itse syön noista suurinta osaa, vaikka minulla on lievä kilpparivajis, mutta annokset ovat pieniä, lukuunottamatta parsakaalia, jota syön paljon, mutta höyrytettynä.

lisäravinteet:

* omega 3  / kalanmaksaöljykapselit (talvella), koska luonnollinen A-vitamiinikin  olisi hyväksi
* D3 vaihdellen kalanmaksaöljyn kanssa
* monivitamiini jossa EI ole synteettistä A- tai D-vitamiinia
* joku vahva B-vitamiiniyhdistelmä
* C-vitamiinia (esim tyrnimehun tai acerolan muodossa mieluummin kuin synteettisenä)

liikunnasta:

kaikki liikunta olisi hyväksi. sillä aikaa kun etsit itsellesi sopivaa hauskaa juttua, ota tavaksesi tehdä 5 minuuttia päivässä hartiaseisontaa. se aktivoi kilpirauhasta,

Samoin joogaliike kala

Lähteinä olen käyttänyt saksankielisiä täydentävän lääketieteen artikkeleita sekä Mary J. Shomonin kirjoja The Thyroid Diet ja The Menopause Thyroid Solution. Shomon ei ole lääkäri, vaan potilasaktivisti ja tietokirjailija. Hänen kirjansa ovat ihan täyspäisiä, siis suositeltavia 🙂

LISÄYS 16.12.2014: Tämä kirjoitus on vuodelta 2010. Ajantasaisen ja laajemman kirjoituksen kilpirauhasesta, vajaatoiminnasta ja hoitokeinoista löydät tänään ilmestyneestä yhdessä lääkäri Anna Sillanpään kanssa kirjoittamastani kirjasta Koko naisen terveys

Lisää kirjasta täällä.

Mainokset